abnehmen ikkAbnehmen

Auftragsarbeit für die IKK-Südwest, 31 Seiten, DIN-A5

Bin ich überhaupt zu dick?
– Die Aussagekraft des BMI

Abnehmen, wie erreicht man das?
– Selten ist Hunger die Ursache von Übergewicht/Stress macht dick
– Emotional Eating
– Das Stress-Essen in den Griff bekommen/Strategien
– Mahlzeiten planen mit Sinn und Verstand
– Achtsam essen/Kleine Achtsamkeitsübung mit Schokolade

Ausgewogene Mischkost
– Fettreduzierte Ernährung/Belag für die Stulle
– Eiweiß zum Sattwerden
– Kohlenhydrate und glykämischer Index/Low-Carb-Trend

Bewegung – es geht nicht ohne
– Moderat und nicht zu kurz
– Kräftigungsübungen bauen Muskeln auf
– Übungen für Bauch, Beine Po

2015 erschienen

Broschüre als PDF